Хайкинг: советы для безопасных летних прогулок

Не стоит отказываться от прогулок пешком. Это не менее интересное времяпрепровождения, чем загорать на пляже или посещать экскурсии. Как правильно передвигаться по разным видам местности и что необходимо с собой брать в поход, расскажем в этой статье. 

Пересеченная местность

Учитывая постоянные спуски и подъемы, передвигаться по пересеченной местности не так просто, но возможно. Для этого нужно помнить, что при спуске с любой возвышенности нужно немного сгибать ноги и наклонять грудь вперед, не делать глубоких вдохов и выдохов при подъеме на высоту, на крутых склонах идти мелкими и частыми шагами. 

Лесная местность

Лесные тропы хорошо подходят для уединения и получения удовольствия от живописных пейзажей. Главное, обходить стороной непроходимые чащи и густые кустарники, а также не торопиться и идти медленным шагом. Это лучшее решение, чтобы не провалиться в яму, наступить на корягу или на небольшую рептилию. 

Травянистая местность

Чаще всего она встречается на равнинах и горных склонах. Большой нюанс этого покрытия в том, что при высокой влажности, оно становится скользким. Поэтому лучше ходить плавно, при подъеме одну ступню ставить параллельно движению, а вторую разворачивать носком в сторону. 

Песчаный и галечный пляж

Ходить по песчаному берегу – особое удовольствие, ведь песок обволакивает ногу, хотя это создает дополнительную нагрузку на мышцы. Чтобы сэкономить силы, лучше ходить в обуви с плоской подошвой, передвигаться ближе к воде, наступать сразу на всю стопу. 

В отличие от песчаного, по галечному пляжу ходить менее приятно, хотя это неплохой природный массажер. Специалисты рекомендуют передвигаться по нему в специальной обуви с резиновой подошвой непродолжительное время.

Если соблюдать следующие советы, то можно продлить длительность прогулки: идти мелкими шагами в среднем темпе, опираться на палку для удержания равновесия, проверять устойчивость каждый раз опуская ступню. 

Последние новости